Добавить свой сон Музей Снов в Вконтакте Музей Снов в Одноклассниках Музей Снов в Дзене Музей Снов в Инстаграмме

Исследование: Недосып за неделю можно компенсировать сном в выходные.

Перестаньте чувствовать вину за то, что задремали в воскресенье утром. Дополнительный сон поможет вам восстановиться по сравнению с предыдущей неделей и подготовиться к предстоящей неделе.

В статье описаны результаты исследования, поставившего точку в вопросе - можно ли доспать в выходные за будни

Вы действительно можете наверстать упущенное?

Некоторые исследователи твердо говорят - нет. Ведущий специалист по сну Мэтью Уокер говорит, что практика сна больше после ночи сна не работает. «Сон не похож на банк, поэтому вы не можете накапливать долг, а затем попытаться погасить его в более поздний момент времени ... Мозг не способен вернуть этот потерянный сон», - считает Уолкер.

Уокер говорит, что если вы не спите одну ночь, качество вашего сна будет хуже следующей ночью, независимо от того, сколько вы спите.

Но другой исследователь сна утверждает, что сон в выходные дни имеет положительный эффект. Дремота на выходных может помочь нам «компенсировать» потерянный сон в течение недели.

Исследование привычек сна в группе из 14 267 близнецов показало, что средняя продолжительность сна может повлиять на вашу смерть. Больше сна не обязательно приведет к улучшению здоровья. Люди, которые спали более восьми часов в сутки или менее пяти часов в сутки, имели гораздо более высокий уровень смертности, чем люди за пределами этого диапазона. Исследование предполагает, что продолжительность сна может быть решающим фактором в вашем здоровье.

Ведущий автор исследования Торбьерн Акерстед сказал, что вы можете применить результаты его исследования на практике. «Похоже, что на самом деле вы можете компенсировать это, если будете спать по выходным», - сказал Акерстедт. «По сути, это аргумент для того, чтобы бездельничать все выходные. Вероятно, существует верхний предел, но в любом случае лучше увеличить количество часов сна в выходные дни, чем вообще не делать этого».

Продолжительность сна в течении восьми часов каждую ночь - все еще хорошая привычка для здоровья. Но если вы последуете совету этого исследователя, вам больше не придется чувствовать себя таким виноватым, что вы будете задремать по воскресным утрам, чтобы помочь вам подготовиться к предстоящей длинной неделе.

 



Ещё о сновидениях: